Tips

3 Cara Efekfit Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Karyawa Cantik Stress Saat kerja

Anda merasa stres di tempat kerja? Tertekan sehingga hari-hari kerja Anda malah jadi menyiksa? Ada banyak hal yang jadi Penyebab stres di kantor.

Ada yang diakibatkan menunda pekerjaan, persaingan ketat sesama rekan kerja, bertengkar dengan teman kerja, konflik dengan karyawan, demotivasi atau bosan jadi karyawan tapi takut keluar dari pekerjaan saat ini.

Apa pun sebabnya, Anda harus bisa menghilangkan stres di tempat kerja. Nah, berikut adalah beberapa cara mudah untuk hilangkan stres, yuk disimak!

1. Bersyukur
Cara pertama dalam mengatasi stres yaitu bersyukur. Menurut psikologi Robert Emmons, rasa syukur bisa membangkitkan sistem kekebalan psikologis sehingga Anda akan kebal terhadap berbagai masalah kecil atau pun besar.

Dengan kata lain, pikiran akan selalu positif sehingga Anda menjadi yakin bahwa pasti ada jalan keluar dari masalah yang membuat Anda stres.

Bagaimanakah bentuk rasa syukur itu? Nah, berikut adalah perwujudannya:
• Anda sadar jika stres adalah hal yang biasa dalam pekerjaan serta malah akan membantu Anda untuk menangani pekerjaan ke depan.

• Mengucapkan syukur kepada Allah SWT karena Anda sedang diuji agar menjadi pribadi yang lebih baik lagi.

2. Menghela nafas dalam-dalam
Cara lainnya yaitu dengan menghela nafas yang dalam kemudian keluarkan melalui mulut Anda. Tutup mata serta pusatkan pikiran pada aliran nafas Anda yang dikeluarkan lewat mulut. Lakukan hal ini selama 3 hingga 5 menit.

Menarik nafas dalam-dalam bisa bantumeredakan syaraf-syaraf otak Anda yang tegang. Selain itu, hal ini juga bisa meningkatkan fokus Anda.

3. Tertawa
Jika pekerjaan bikin Anda jadi stres, maka tertawalah. Anda bisa memaksakan diri agar tertawa atau pun dengan melihat video lucu di youtube.

Apa pun penyebabnya, tertawa dapat memicu pelepasan hormon endorfin serta dofamin dalam otak nda. Kedua hormon ini bisa bikin seseorang menjadi bahagia.

Jika Anda memiliki ruangan sendiri, Anda akan merasa nyaman tertawa karena tak akan mengganggu orang lain. Lalu bagaimana jika Anda bekerja dalam ruang yang ramai?

Tenanglah, Anda dapat melakukannya di toilet. Awalnya mungkin terasa janggal, tapi berikutnya Anda akan terbiasa dan menikmatinya.

Source: http://pekanbaru.tunakarya.com/